Gezondheid Tips
by Mark

De fascinatie van snellezen

2 oktober 2023
0
Share

Iedereen zal het erover eens zijn dat lezen een ongelooflijk belangrijke vaardigheid is in ons leven. Het stelt ons in staat om nieuwe kennis op te doen, meeslepende verhalen te ervaren en onze gedachten te delen. Maar, heb je je ooit afgevraagd of er een manier is om deze vaardigheid naar een hoger niveau te tillen? In deze verkenning duiken we dieper in de wereld van snellezen en onthullen we de interessante wetenschap erachter. Van hoe onze geest werkt tijdens het lezen tot recentelijk onderzoek, we nemen een kijkje in de wereld van supersnel lezen en begrijpen hoe het onze manier van denken en informatie verwerken kan beïnvloeden.

Feitjes over snellezen

Laten we beginnen met een opmerkelijk feit. De gemiddelde leessnelheid van de meeste mensen ligt ergens tussen de 200 en 300 woorden per minuut (wpm). Dat klinkt misschien redelijk, maar in onze snel evoluerende wereld kan het vermogen om informatie snel te absorberen en te begrijpen van onschatbare waarde zijn. Dit brengt ons tot de vraag: hoe kunnen sommige mensen teksten lezen met verbluffende snelheden van 1000 wpm of zelfs meer? Het antwoord hierop ligt in de wereld van snellezen.

Het geheim achter snellezen ontleed

  • De wetenschap van lezen

Snellezen is niet zomaar een truc; het is een complexe cognitieve vaardigheid. Om de technieken van snellezen echt te waarderen, moeten we begrijpen hoe onze geest werkt tijdens het lezen. Een van de meest opvallende bevindingen is dat snellezers niet elk woord afzonderlijk lezen. In plaats daarvan nemen ze groepen woorden tegelijk waar, een fenomeen dat bekendstaat als “perifere visie.” Dit stelt hen in staat om informatie veel sneller op te nemen.

  • De rol van oogbewegingen

Een ander belangrijk aspect van snellezen is de manier waarop onze ogen bewegen. Terwijl de gemiddelde lezer van woord naar woord springt, minimaliseren snellezers de bewegingen van hun ogen en het aantal fixaties. In plaats daarvan glijden hun ogen soepel over de tekst, waarbij ze grotere stukken tekst in één keer opnemen. Studies hebben aangetoond dat deze techniek de leessnelheid aanzienlijk kan verhogen.

Het belang van oefening

Het vermogen om te snellezen is niet aangeboren, maar eerder het resultaat van veel oefenen en training. Experts op dit gebied benadrukken dat vrijwel iedereen zijn leessnelheid kan verbeteren met de juiste begeleiding en toewijding. Een opvallend voorbeeld hiervan is Howard Berg, die het Guinness World Record voor snelste lezen heeft verbroken met een ongelooflijke snelheid van 25.000 wpm. Hij laat zien dat snellezen voor iedereen binnen handbereik is. Neem daarom zeker een cursus snellezen om dit onder de knie te krijgen. 

Een paar beginnende technieken

Voor degenen die hun leessnelheid willen verbeteren, zijn er enkele eenvoudige technieken om mee te beginnen:

  • Verminderen van subvocalisatie: Dit is het stille uitspreken van woorden terwijl je leest. Probeer dit te minimaliseren, want het vertraagt het lezen aanzienlijk.
  • Beheersen van oogbewegingen: Probeer vloeiendere oogbewegingen te ontwikkelen en minder fixaties te maken tijdens het lezen.
  • Focus op begrip: Snellezen draait niet alleen om snelheid; begrip is net zo belangrijk. Zorg ervoor dat je de inhoud begrijpt terwijl je je snelheid verhoogt.
Related Posts
Tips voor een stijlvol toilet

Tips voor een stijlvol toilet

28 januari 2022
0

Het belangrijkste is natuurlijk het toilet zelf, dat kan heel divers zijn. Hoe hoog is bijvoorbeeld de pot en zit het lekker? Zelf ben ik hier niet erg kieskeurig in, maar ik vind stortbakken wel belangrijk, bv. We hebben nu een hele mooie, maar ik wil echt een tank voor het toilet. Deze stortbak is verwerkt in de muur en is dus niet zichtbaar. Ik vind het toilet direct ruimer ogen en alles ziet er netter uit. De basis is wat mij betreft comfort, en van daaruit kun je aan de slag.

Thema in je huis, thema in je toilet!

Elders in je huis wil je het misschien wat normaler maken, maar je kunt gek worden op het toilet. Hysterische toiletten zijn niet mijn ding, maar er zijn zoveel interessante ideeën te bedenken omdat (meestal) de ruimte zo klein is. Ik wilde zelf iets zwart en marmer en goud; een beetje chic, maar ook een beetje hysterisch als het om glimmende dingen gaat.

Hergebruik spulletjes

Het gemak van het inrichten van een kleine ruimte is dat je niet veel verf en tegels nodig hebt, dus je kunt geluk hebben met restjes. Kijk eens rond op Marktplaats of vraag in de winkel of er nog iets is. In ons geval was bijvoorbeeld een vierkante meter tegel voldoende voor ons, wat hoogstwaarschijnlijk over iets anders gaat. Zo kun je veel geld besparen en heb je voor bijna niets een nieuw toilet.

Vermijd kleine versieringen

Je toilet op een comfortabele manier inrichten is leuk, maar denk ook aan hygiëne. Heel eenvoudig: bij het poepen, plassen en spoelen komen deeltjes in de lucht en komen terecht op voorwerpen die aanwezig zijn. Niet dramatisch, maar naar mijn mening zijn er een paar dingen om te overwegen als het gaat om decor. Ik zou zeker decoreren, maar ik kies liever voor grotere oppervlakken die gemakkelijk schoon te maken zijn en geen kleine versieringen met zachte materialen hebben.

Decoratie-tips

  • Als je toilet een kraan heeft, zorg er dan voor dat je een schone, schone handdoek en een goed stuk zeep hebt, vooral als er bezoek komt. Natuurlijk moet het ook voor zichzelf schoon en netjes zijn, maar ik heb er persoonlijk een hekel aan als ik ergens ben dat de handdoek dagenlang door iemand anders lijkt te zijn gebruikt. In je eigen familie is het niet zo erg.
  • Zorg ook voor extra toiletpapier op de kamer. Als je papier plotseling op is, hoef je niet door het huis te schreeuwen of een nieuwe rol te pakken met je schootbroek. Leuk om weer eens te bezoeken.
  • Denk aan een prullenbak, al is het maar een kleine prullenbak. Als je menstrueert of een prullenbak nodig hebt vanwege een medische aandoening of een andere reden, kan het erg ongemakkelijk zijn om deze buiten het toilet te moeten zoeken. In mijn eigen huis vind ik het niet erg, maar eerlijk gezegd wel als ik met andere mensen ben; je kunt het alleen laten vallen om te bezoeken als dat nodig is. Geloof me; heel erg bedankt.
  • Zet ook een mooie toilet- of kamerspray neer zodat zowel jij als je bezoekers nare geurtjes kunnen maskeren. Ze horen erbij, maar ik hou er nog steeds niet van als je uit de wc komt en de geur een half uur aanhoudt.
Zo voorkom je een burn-out

Zo voorkom je een burn-out

23 mei 2022
0

Dit artikel gaat over het verschijnsel burn-out. Wat is dat precies, hoe herken die en het meest belangrijke is, hoe je die voorkomt? Op die vragen gaan we hier in.

Wat is een burn-out?

Burn-out is een woord dat we ook in het Nederlands gebruiken. Het is Engels en je zou dat kunnen vertalen met afgebrand; bij een burn-out voel je je afgebrand. Dat betekent dat je nog maar weinig kunt presteren of zelfs helemaal niet meer. We werken beter als we onder enige druk staan, met de nadruk op enige. Zolang we regelmatig kunnen ontspannen, is er daar niets mis mee. Maar veel druk, waar ook nog eens spanning vanuit de privésituatie kan bijkomen, kan iemand teveel worden. We gebruiken ook het woord overspannenheid, maar met een burn-out wordt een gesteldheid bedoeld, die iemand dwingt om gedurende lange tijd te stoppen met werken. Dan heb je jaren lang teveel van jezelf gevergd. Even opladen is er niet meer bij. Burn-out is dus een graad erger dan overspannenheid.

Hoe herken je een burn-out?

Je kunt een (aankomende) burn-out herkennen aan de volgende verschijnselen:

  • Je voelt je moe en produceert weinig.
  • Je hebt last van concentratieverlies en wordt vergeetachtig.
  • Je wordt door de werkdruk alsmaar sarcastischer en je hebt de nodige moeite met het meegaan met veranderingen.
  • De ontevredenheid neemt toe en je bent snel geïrriteerd.
  • Je meldt je frequenter ziek, je lichamelijke klachten nemen toe en een bezoek aan een arts levert niet echt verbetering op.
  • Je hebt geruime tijd nodig om na het werk te herstellen, dat kan zelfs een heel weekend nemen.
  • Je slaapt slecht.
  • Je kunt niet goed tegen drukte en herrie.
  • Je voelt je gejaagd.

Zoals we al eerder aangaven, hebben we het hier over verschijnselen die al geruime tijd duren.

Burn-out voorkomen

Om een burn-out te voorkomen, is het heel belangrijk om naar je lichaam te luisten. We hebben het al gehad over de verschijnselen van een burn-out. Als je er diverse aan jezelf herkent en ze worden chronisch, dat is het zaak om een stap op de plaats te maken. Herkennen en erkennen betekenen niet hetzelfde, en die realisering is heel belangrijk. Stop je aankomende burn-out niet weg, maar praat er op je werk over. Ook de werkgever is gebaat bij jouw gezondheid. Zoek naar mogelijkheden om de druk te verminderen. Wellicht kan je functie op het werk worden aangepast. Als het een kwestie is van bijscholing door veranderingen in het werk, dan dient dat tijdig te worden opgepakt. Er bestaan genoeg succesverhalen van omscholing, waaruit blijkt dat die een goede optie kan zijn. Neem ook in je privésituatie niet teveel hooi op je vork. Doe dingen die je ontspannen. Neem tijd voor jezelf. Sporten is een goed idee, maar dan wel een sport die je geestelijk ontspant. Probeer je niet altijd te bewijzen.