Gezondheid
by Mark

Is je BMI echt zo belangrijk?

29 juli 2022
0
Share

Wie grond wil leven doet er goed aan om zijn BMI goed in de gaten te houden. Dat heb je vast wel eens gehoord of gelezen, maar wat is je BMI precies en waarom is het zo belangrijk voor je gezond? Dat lees j hier

Wat is je BMI?

BMI is een afkorting voor Body Mass Index. Dit is de verhouding tussen uw lengte en gewicht. Uw BMI wordt gebruikt om het gezondheidsrisico van deze verhouding tot uw lichaam te bepalen. Met een simpele formule kunt u uw BMI berekenen. Je kan er ook voor kiezen om gebruik te maken van een online tool. berekenen.nl heet het namelijk mogelijk gemaakt om online je BMI te berekenen.

Hoe belangrijk is je BMI?

Sinds de invoering van het BMI als gezondheidsmaatstaf is deze methode voor het meten van gezondheid eigenlijk niet meer uit het land te denken. Bij de dokter, in de sportschool, bij een onderzoek in het ziekenhuis, overal hoor je het BMI wel voorbij komen, maar hoe belangrijk is het eigenlijk? Het BMI is dé maatstaf om te kijken naar de gezondheidsrisico’s die je loopt. Hoe hoger je BMI, hoe meer vet, hoe ongezonder iemand is. Je kan het dan ook zien dat iemand met een hoog BMI een groter risico loopt. Daarom letten doctoren altijd op het BMI van iemand aangezien ze dat gebruiken als maatstaf.

De twijfels rondom het BMI

De laatste tijd is het BMI steeds vake zin het nieuws. Er komen namelijk steeds meer twijfel of het wel juist is om alleen naar het BMI te kijken. Als eerste graadmeter voor een onderzoek is het BMI zeker geschikt, het meet namelijk hoeveel vet zich in een lijf bevindt en dat is heel erg belangrijk om te weten. Een nadeel van het BMI is dat het niet echt laat zien waar het vet daadwerkelijk zit. Een verdeling op het lichaam is namelijk heel erg belangrijk. Vooral de hoeveelheid buikvet hangt samen met grote gezondheidsrisico’s zoals diabetes, vaatziekten, trombose en zelfs kanker. Daarom is het slim om naast het berekenen van je BMI ook de taille te meten om te zien of je gezond bent.

Wanneer heb je een gezond BMI?

Zoals wij hierboven al aangaven is de BMI een internationaal gebruikte maat die laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. De BMI geeft een inschatting van hoe gezond je lichaamsgewicht is, maar hoe wanneer heb je eigenlijk een gezond BMI? Voor volwassenen ligt een gezond BMI tussen de 18,5 en de 25. Maar dit geldt niet voor iedereen. Voor ouderen en kinderen gelden andere grenzen voor ondergewicht, overgewicht en een gezond gewicht. Het is dus niet zo dat er een bepaald getal is wat iedereen moet halen. Het BMI is voor ieder persoon verschillend, het is namelijk afhankelijk van een heleboel factoren. De BMI bereken tools geven dan wel een goede indicatie, maar zoals wij net ook al aangaven is het per persoon heel erg verschillend. Je hoeft er dus niet altijd vanuit te gaan dat je een ongezond gewicht hebt. Je zou het daarnaast ook altijd met je huisarts kunnen bespreken wanneer je twijfelt.

Related Posts
Mouth-to-Lung (MTL) en Direct Lung (DL) bij e-sigaretten

Mouth-to-Lung (MTL) en Direct Lung (DL) bij e-sigaretten

30 november 2021
0

Wat is een e-sigaret?

Een e-sigaret, ook wel elektronische sigaret genoemd, is een apparaat dat vloeistof (e-liquid) verdampt, waarna de damp geïnhaleerd kan worden. E-liquid is verkrijgbaar zowel met als zonder nicotine, als ook in verschillende nicotinesterktes.

De e-sigaret wordt door sommige rokers gebruikt als alternatief, omdat dit minder schadelijk is dan het inhaleren van tabaksrook.Doordat e-liquid in verschillende nicotinegehaltes verkrijgbaar is, kun je hierdoor ook geleidelijk aan het nicotinegehalte afbouwen, wat het in sommige gevallen gemakkelijker maakt om uiteindelijk van een nicotineverslaving af te komen.

Een e-sigaret bestaat doorgaans uit drie delen:

  • Een batterijgedeelte – Die de stroom levert
  • Een clearomizer – Het vloeistof-reservoir die je vult met e-liquid
  • Een coil – Een metalen buisje gevuld met katoen, met daarin een verwarmingselement

Hoe werkt een e-sigaret?

Het vloeistofreservoir van een e-sigaret vul je doorgaans met e-liquid, dit is de vloeistof die je uiteindelijk zal inhaleren in de vorm van damp.

Deze omzetting gaat als volgt in zijn werk: Het katoen in coil, absorbeert de vloeistof uit het vloeistof-reservoir via kleine gaatjes in de zijkant van de coil.Wanneer je een hijsje neemt of op de vuurknop op de batterij drukt (dit verschilt per model)  warmt het verwarmingselement in de coil op, waardoor de vloeistof in het katoen verdampt.Vervolgens gaat deze via het mondstuk naar buiten en kan de damp worden geïnhaleerd in je longen.

Verschillende soorten e-sigaretten

Er zijn heel erg veel verschillende soorten e-sigaretten verkrijgbaar, doorgaans zijn deze in twee categorieën in te delen. Deze twee-deling heeft te maken met de manier van inhaleren, er bestaan grofweg twee manieren van inhaleren: Mouth-To-Lung (MTL) en Direct Lung (DL).

Mouth-To-Lung inhalatie

Wanneer je MTL inhaleert, trek je de damp als het ware eerst in je mond. Je houdt het dan korte tijd in je mond voordat je de damp verder naar je longen inhaleert.

De MTL-manier van inhaleren lijkt het meeste op de manier van inhaleren zoals deze is bij het roken van een sigaret of shag, vergeleken met de DL-manier van inhaleren.

Direct Lung inhalatie

Bij Direct-Lung inhalatie ’trek’ je de damp rechtstreeks in je longen, zonder deze eerst in je mond te houden (zoals dit bij MTL wel het geval is). Het is bijna alsof je heel diep ademhaalt in één teug, maar dan met je lippen op elkaar. Direct-Lung dampen vereist een grotere luchtstroom om de vape af te koelen. Als gevolg daarvan hebben DL apparaten vaak een groter mondstuk, om meer lucht over de coil te zuigen.

Meer weten over Direct Lung en Mouth To Lung?

Mocht je meer willen weten neem dan contact op met (of wandel binnen bij) een vapeshop, zoals bijvoorbeeld SmokeSmarter. De medewerkers kunnen je alles vertellen over welke manier van inhaleren het beste bij jou past. Zo koop je altijd een voor jou geschikte e-sigaret en voorkom je een miskoop!

De fascinatie van snellezen

De fascinatie van snellezen

2 oktober 2023
0

Iedereen zal het erover eens zijn dat lezen een ongelooflijk belangrijke vaardigheid is in ons leven. Het stelt ons in staat om nieuwe kennis op te doen, meeslepende verhalen te ervaren en onze gedachten te delen. Maar, heb je je ooit afgevraagd of er een manier is om deze vaardigheid naar een hoger niveau te tillen? In deze verkenning duiken we dieper in de wereld van snellezen en onthullen we de interessante wetenschap erachter. Van hoe onze geest werkt tijdens het lezen tot recentelijk onderzoek, we nemen een kijkje in de wereld van supersnel lezen en begrijpen hoe het onze manier van denken en informatie verwerken kan beïnvloeden.

Feitjes over snellezen

Laten we beginnen met een opmerkelijk feit. De gemiddelde leessnelheid van de meeste mensen ligt ergens tussen de 200 en 300 woorden per minuut (wpm). Dat klinkt misschien redelijk, maar in onze snel evoluerende wereld kan het vermogen om informatie snel te absorberen en te begrijpen van onschatbare waarde zijn. Dit brengt ons tot de vraag: hoe kunnen sommige mensen teksten lezen met verbluffende snelheden van 1000 wpm of zelfs meer? Het antwoord hierop ligt in de wereld van snellezen.

Het geheim achter snellezen ontleed

  • De wetenschap van lezen

Snellezen is niet zomaar een truc; het is een complexe cognitieve vaardigheid. Om de technieken van snellezen echt te waarderen, moeten we begrijpen hoe onze geest werkt tijdens het lezen. Een van de meest opvallende bevindingen is dat snellezers niet elk woord afzonderlijk lezen. In plaats daarvan nemen ze groepen woorden tegelijk waar, een fenomeen dat bekendstaat als “perifere visie.” Dit stelt hen in staat om informatie veel sneller op te nemen.

  • De rol van oogbewegingen

Een ander belangrijk aspect van snellezen is de manier waarop onze ogen bewegen. Terwijl de gemiddelde lezer van woord naar woord springt, minimaliseren snellezers de bewegingen van hun ogen en het aantal fixaties. In plaats daarvan glijden hun ogen soepel over de tekst, waarbij ze grotere stukken tekst in één keer opnemen. Studies hebben aangetoond dat deze techniek de leessnelheid aanzienlijk kan verhogen.

Het belang van oefening

Het vermogen om te snellezen is niet aangeboren, maar eerder het resultaat van veel oefenen en training. Experts op dit gebied benadrukken dat vrijwel iedereen zijn leessnelheid kan verbeteren met de juiste begeleiding en toewijding. Een opvallend voorbeeld hiervan is Howard Berg, die het Guinness World Record voor snelste lezen heeft verbroken met een ongelooflijke snelheid van 25.000 wpm. Hij laat zien dat snellezen voor iedereen binnen handbereik is. Neem daarom zeker een cursus snellezen om dit onder de knie te krijgen. 

Een paar beginnende technieken

Voor degenen die hun leessnelheid willen verbeteren, zijn er enkele eenvoudige technieken om mee te beginnen:

  • Verminderen van subvocalisatie: Dit is het stille uitspreken van woorden terwijl je leest. Probeer dit te minimaliseren, want het vertraagt het lezen aanzienlijk.
  • Beheersen van oogbewegingen: Probeer vloeiendere oogbewegingen te ontwikkelen en minder fixaties te maken tijdens het lezen.
  • Focus op begrip: Snellezen draait niet alleen om snelheid; begrip is net zo belangrijk. Zorg ervoor dat je de inhoud begrijpt terwijl je je snelheid verhoogt.